Dieses spezielle Training stärkt die Tiefen­muskulatur und fördert die Koordinations­fähigkeit.

Durch das Arbeiten mit einem Seil- und Schlingen­system dient das ­eigene Körper­gewicht als Trainings­widerstand, weshalb im Gegensatz zum klassischen Kraft­training vor allem die kleineren, gelenk­nahen Muskeln gestärkt werden.